Zinek má na starosti důležité procesy v těle

A je jich celá řada. Podle množství, které přijmete, dokáže podpořit imunitu, postarat se o kvalitu vlasů, kůže a nehtů, přispívá k udržení normálního stavu kostí a především k udržení správné hladiny testosteronu v krvi. 

Zinek tedy potřebují jak muži, tak ženy. Každý na něm ocení něco jiného a určitě je dobré na jeho příjem pamatovat. 

Dalo by se říct, že to, kdy brát zinek, záleží na tom, zda máme v uvedených oblastech nějaké potíže. Bohužel to sami doma nemusíme poznat, protože např. třepící se nehty mohou mít řadu jiných příčin, než je nedostatek zinku. Obecně však platí, že populace má zinku málo a v rozumné míře se vyplatí užívat každému. 

Mužům prospěje na plodnost i prostatu

Zinek je zásadní živina pro mužské zdraví. A protože prostata souvisí jak s pohlavním životem, tak s močovými cestami, oceníme účinky zinku dvojnásob. Je potřebný pro udržení hladiny hormonu testosteronu, pro tvorbu semene a obojí má souvislost se schopností rozmnožování. Muži potřebují zinku o něco víc než ženy a s přibývajícím věkem přichází čas, kdy brát zinek vážně. Pánové by ho měli začít doplňovat, aby se udrželi v dobré kondici. 

Jak si pochutnat na zinku?

Radost budou mít milovníci masa. Zdroje zinku jsou hlavně v červeném mase, vnitřnostech, o něco méně pak v drůbežím mase. Najdeme ho i v luštěninách a celozrnných obilovinách. Zajímavý zdroj zinku jsou pak nejrůznější ořechy a semínka, kterým vévodí dýňová semena. Pozor – těch nedokážeme sníst každý den tolik, abychom pokryli doporučenou denní dávku zinku. 

Zinek je snadné doplňovat i výživovými doplňky. Ať už samostatně, nebo společně s dalšími minerály a vitamíny. Takové produkty se vyplatí v případě, že chceme zabít více much jednou ranou. Produkty se zinkem mohou zajistit jeho optimální hladinu a zároveň pomoci zabojovat s únavou či přinést dávku energie.