Jak poznám nedostatek zinku a na co je zinek dobrý?
- podílí se na metabolismu cukrů, tuků a bílkovin
- je nezbytnou součástí imunitního systému
- podílí se na udržení tvorby testosteronu
- přispívá k normální plodnosti a schopnosti reprodukce
- pomáhá udržovat kosti, vlasy, nehty i pokožku v pořádku
- přispívá k ochraně před oxidačním stresem
- podílí se na rozpoznávacích a zrakových funkcích
- podporuje tvorbu DNA
Lidé si často kladou otázku Jak poznám nedostatek zinku? Nedostatek zinku se ohlásí v podstatě neurčitě: můžete pozorovat únavu, oslabenou obranyschopnost, a v horším případě ovlivní nedostatek zinku také tvorbu testosteronu. Zkrátka a dobře – nedostatek zinku se může projevit tam, kde pozitivně ovlivňuje fungování organismu.
Pánové, dejte si zinek!
Zinek je základním prvkem pro každého z nás, u mužů ale přece jen hraje jednu důležitou roli. Díky tomu, že se podílí na tvorbě testosteronu, významně ovlivňuje mužské zdraví. Nejde jen o rozmnožovací schopnosti – testosteron je hormon, který má co dočinění s tím, jak se muži cítí, jakou mají fyzickou kondici i zda mají sklony k přibírání na váze.
Na dostatečný příjem zinku by měli dbát hlavně sportovci, lidé po nemoci, v pubertě nebo v období tzv. mužského přechodu.
Odkud získat zinek?
Jedním z nejbohatších zdrojů jsou překvapivě ústřice. Vsadit ale můžete také na u nás běžnější potraviny: na hovězí maso a vnitřnosti, vajíčka, mořské plody a mléčné produkty. Vegetariáni pak ocení dýňová semínka, vlašské ořechy, luštěniny i celozrnné obiloviny.
S příjmem zinku mohou pomoci doplňky stravy pro muže. V těch bývá zinek v kombinaci s dalšími živinami. Pro pány je skvělý například selen, hořčík, vitamín B, vitamín D i ženšen, který vás do slova nakopne energií! Z rostlin muži ocení také pískavici řecké seno příznivě působící na metabolismus lipidů, řeřichu peruánskou (tzv. macu) podporující sexualitu, plodnost a duševní zdraví i damianu, která pomáhá s udržováním dobrého sexuálního vztahu a při napětí a stresu.
Podívejte se také na další články, v nichž se zabýváme doporučenou denní dávkou zinku nebo zdroji zinku v potravinách.
