Co si zapamatovat:

• zinek je dobré doplňovat denně
• zaměřit by se na něj měli muži každého věku
• důležitý je zejména pro tvorbu testosteronu

Zinek pomáhá udržovat normální hladinu testosteronu v krvi

Pánové, pokud byste se měli zaměřit na dostatečný příjem jediné živiny, bude to právě zinek. Zinek je pro muže jedním z nejdůležitějších minerálů, a to jak v čase dospívání, ve středním věku, tak ve stáří. Tvorba testosteronu totiž ovlivňuje celkové zdraví. Jeho nedostatek může vést k únavě a vyčerpání, fyzickému i duševnímu. Zkrátka, muž se necítí úplně ve formě. Zinek tvorbě testosteronu pomáhá. Denní dávka zinku pro muže je ideální v rozmezí 15-20 mg. 

Zinek jako prvek pro krásu

Se zinkem jste se nejspíš už také setkali coby s živinou pro vlasy, pokožku a nehty. Bývá součástí produktů pro krásu i hojivých mastí a krémů. Pokud potřebujete řešit i něco v tomto ohledu, doporučujeme jednoznačně vnitřní užívání zinku. Vyživuje vlasy a kůži zevnitř, zatímco masti působí spíše povrchově. Jako doplňující péče jsou však výborné. 

Zdroje zinku v potravinách

Pro začátek spíš perlička: nejvíc zinku obsahují ústřice. Je pochopitelné, že ty se v běžném jídelníčku neobjevují. Proto sáhněte po hovězím mase a vnitřnostech, které jsou na zinek také bohaté. Z rostlinných zdrojů jsou to pak dýňová semínka, kešu oříšky, fazole, ovesné vločky, nebo třeba dýňový olej. Lepší vstřebatelnost mají živočišné zdroje zinku. 

Jak doplňovat zinek pomocí výživových doplňků?

Hledáte-li něco pro utužení celkového zdraví a imunity, vyplatí se užívat produkt se širším složením. Mužskému zdraví prospívá kromě zinku i hořčík, vitamín D, vitamín B, ale i rostlinné výtažky. Ženšen a rozchodnice růžová jsou úžasnými životabudiči. Takový produkt o vás pečuje velice komplexně. 

Pokud se rozhodnete užívat zinek samostatně, vyberte formu v chelátové vazbě. Doporučujeme dodržovat dávkování předepsané na obalu, protože jednotlivé produkty mívají různou koncentraci. Denní dávka zinku, která je oficiálně stanovená zdravotními úřady, je 15-25 mg.