Damiana (latinsky Turnera diffusa) pochází ze Střední a Jižní Ameriky, kde ji už Mayové a Aztékové používali jako tonikum podporující vitalitu a duševní rovnováhu. Přirozeně se vyskytuje v teplých oblastech Mexika, Karibiku a Jižní Ameriky. V kombinaci s dalšími rostlinnými extrakty, vitamíny a minerálními látkami může přirozeně obohatit životní styl zaměřený na vitalitu, duševní pohodu a harmonické partnerské vztahy.
Damiana: účinky využívané po staletí
V tradičním léčitelství se damiana používala jako bylina podporující sexuální vztahy a duševní vyrovnanost. A pro tyto účinky se užívá i nyní. Damiana podle současných znalostí:
- přispívá k duševní pohodě a pomáhá při napětí,
- má pozitivní vliv na sexuální vztahy,
- podporuje duševní a kognitivní činnost,
- přispívá k normální hladině glukózy v krvi a pomáhá v rámci režimů kontroly tělesné hmotnosti.
Jak damianu užívat
Damiana se užívá nejčastěji ve formě sušených listů pro přípravu čaje, tinktury nebo v kapslích. Tyto způsoby umožňují zařadit damianu každý den. Kapsle se konzumují nejčastěji 1–2× denně, obvykle společně s jídlem. Dávkování se ale může lišit podle koncentrace výtažku v konkrétním výrobku a vždy je proto nutné řídit se pokyny uvedenými výrobcem.
Damiana – a co dál?
Doplňky s damianou často kombinují její výtažky s dalšími rostlinnými složkami podporujícími účinky damiany, jako je například pískavice řecké seno, řeřicha peruánská (maca) nebo ženšen.
Pískavice řecké seno stejně jako damiana přispívá k udržení normální hladiny glukózy v krvi. Dále podporuje přirozený metabolismus tuků, napomáhá trávení a zároveň podporuje imunitní systém a pomáhá chránit buňky před oxidačním stresem.
Řeřicha peruánská neboli maca je známá pro svůj vliv na sexualitu a fyzickou i psychickou odolnost. Pomáhá také při podpoře vitality a vytrvalosti.
Všehoj ženšenový, známý spíše pod pojmem ženšen, je ceněný mimo jiné pro podporu sexuálních funkcí, imunitního systému a duševního výkonu.
K účinným složkám, s nimiž může být damiana kombinována, patří i vitamíny a minerální látky jako hořčík, zinek a selen. Hořčík je dobrý proto, že přispívá ke snížení míry únavy a podporuje činnost svalů i nervové soustavy. Vitamíny skupiny B a zinek se podílejí na energetickém metabolismu a psychických funkcích. Zinek navíc pomáhá udržovat normální hladinu testosteronu v krvi a přispívá k plodnosti i zdraví pokožky, vlasů a nehtů. Selen podporuje tvorbu spermií a pomáhá chránit buňky před oxidačním stresem.
Tipy, jak podpořit zdravý sexuální život
Dobré sexuální vztahy je možné podpořit nejen jídelníčkem a doplňky stravy.
- V první řadě dbejte na pravidelný pohyb – ten je jedním z nejjednodušších, ale zároveň nejúčinnějších způsobů, jak podpořit vitalitu a celkovou pohodu. Fyzická aktivita zlepšuje prokrvení. To má pozitivní vliv nejen na výkon svalů, ale i na fungování nervové soustavy a pohlavních orgánů. Zdravý krevní oběh je totiž klíčový pro správnou distribuci kyslíku i živin – a tedy i pro přirozenou výkonnost a regeneraci těla.
- Dopřejte si kvalitní spánek – během spánku dochází k regeneraci svalů, obnovení energetických zásob a k vyrovnávání hormonálních hladin, které ovlivňují nejen náladu, ale i výkonnost a přirozenou sexualitu. Nedostatek spánku může naopak vést k únavě, poklesu soustředění a celkové nerovnováze.
- Omezte psychické napětí – psychické napětí je častým důsledkem hektického životního stylu a může ovlivnit nejen náladu, ale i partnerské vztahy či sexuální rovnováhu. Základem je naučit se pravidelně uvolňovat – ať už krátkou procházkou, dechovým cvičením, meditací nebo chvílí v tichu bez telefonu.
- Nezapomínejte na pravidelnou partnerskou komunikaci – otevřená komunikace je v partnerském vztahu jedním z nejúčinnějších způsobů, jak posílit vzájemnou důvěru a blízkost. Sdílení pocitů, přání i drobných obav pomáhá předcházet nedorozuměním a vytváří prostor pro větší porozumění i intimitu. Pravidelný rozhovor, upřímný zájem o druhého a snaha naslouchat mohou mít na vztah stejně pozitivní dopad jako fyzická péče o tělo.
Zdroj:
https://www.szpi.gov.cz/soubor/voditka-szpi-2024-prilohy.aspx
