Co je andropauza
Andropauza není závažný zdravotní problém. Jedná se o přirozený pokles testosteronu, který probíhá u většiny mužů nenápadně. Ale nezadržitelně. Pokles testosteronu začíná už po třicítce, o andropauze ale mluvíme až v případě, kdy se začne změna hormonálních hladin projevovat. Tento pomalý hormonální proces ovlivňuje energii, náladu, libido, spánek i fyzickou sílu. Na rozdíl od ženské menopauzy, která je spojena s relativně rychlým poklesem estrogenu a progesteronu, je nástup andropauzy nenápadný, často bez jasných hranic. Mnoho mužů si tak není jistých, zda jejich únava, zhoršený spánek či menší chuť na sex souvisí s věkem, nebo měnící se hladinou hormonů.
Na rozdíl od ženské menopauzy u andropauzy nejde o konec plodnosti, ale o hormonální adaptaci organismu.
Jak dlouho trvá andropauza – a jak se liší od menopauzy u žen
Andropauza není jasně ohraničená. Pokles hormonů je postupný, přičemž první příznaky se často objevují kolem 50. roku života. Trvání symptomů je individuální a závisí na rychlosti poklesu testosteronu a dalších faktorech, často přetrvávají mnoho let a v některých případech až do konce života. Úbytek testosteronu u mužů sice může, ale nemusí způsobit výrazné potíže – důležitou roli hraje životní styl, psychické napětí, kvalita spánku i fyzická kondice.
U žen nastává menopauza většinou mezi 45.–55. rokem a hormonální přechod a stabilizace hormonů trvá přibližně 4 až 5 let. Největší rozdíl mezi andropauzou a menopauzou je v dynamice: zatímco u žen jde o rychlý zlom, u mužů o dlouhodobý proces.
Andropauza: test příznaků napoví
U každého z níže uvedených příznaků si poznamenejte, do jaké míry vás v současné době trápí. Zvolte na škále mezi: netrápí, je mírný, střední, vážný nebo velmi vážný.
- Pokles celkové pohody
- Nepříjemné projevy související s klouby a svaly
- Nadměrné pocení
- Potíže se spánkem, časté buzení
- Únava, zvýšená potřeba spánku
- Podrážděnost
- Nervozita
- Fyzické vyčerpání a nedostatek vitality
- Snížení svalové síly
- Špatná/smutná nálada
- Pocit vyhoření
- Zpomalení růstu vousů
- Pocit, že jste překonali svůj sexuální vrchol
- Snížení schopnosti nebo frekvence sexuálního výkonu
- Snížení počtu ranních erekcí
- Snížení nebo ztráta libida/sexuální touhy
Co dělat, když test naznačí možné příznaky andropauzy
Pokud jste zaznamenali větší počet příznaků, je vhodné navštívit praktického lékaře. Vyplněný test můžete vzít s sebou jako podklad pro návštěvu. Praktický lékař s vámi probere váš aktuální stav a případně vypíše žádanku na měření testosteronu, podle výsledků pak zváží vaše odeslání na specializované pracoviště.
V případě únavy se v každém případě se zaměřte na pravidelný, dostatečně dlouhý spánek a pohyb. Pohyb vám pomůže nejen s usínáním, ale pozitivně ovlivní celý váš organismus. Zařaďte alespoň 30 minut chůze denně.
V případě dalších příznaků se zaměřte také na úpravu jídelníčku – dbejte na to, aby obsahoval dostatek vitamínů, minerálních látek a výtažků podporujících
- energetický metabolismus,
- vitalitu,
- psychickou pohodu,
- hladinu testosteronu,
- tvorbu spermií,
- funkci prostaty,
- sexualitu,
- zdraví vlasů.
Uvažovat můžete o doplňcích stravy pro muže, které obsahují kombinaci látek připravenou s ohledem na mužské zdraví ve středním a vyšším věku.
Otázky a odpovědi
Je andropauza totéž, co menopauza?
Ne. Jako menopauza se označují hormonální změny u žen, které vedou ke ztrátě plodnosti. V případě andropauzy dochází k pozvolnému poklesu hladiny testosteronu, plodnost ale zůstává zachována.
Objevují se příznaky andropauzy u všech mužů?
I když hladina testosteronu klesá u všech mužů, příznaky se u každého projevit nemusí.
Lze průběh andropauzy ovlivnit?
Ano, průběh andropauzy je možné ovlivnit zdravým životním stylem zahrnujících dostatek pohybu, psychickou pohodu a jídelníček s dostatkem vitamínů a minerálních látek (ať již v rámci běžných potravin, nebo doplňků stravy).
Zdroj:
https://www.baus.org.uk/patients/conditions/7/male_menopause_androgen_deficiency_in_the_ageing_male
https://www.nhs.uk/conditions/male-menopause/
https://www.southtees.nhs.uk/staff-area/resources/andropause-symptom-checker/
