Řeřicha peruánská neboli Lepidium meyenii, maca či „peruánský ženšen“ je brukvovitá zelenina příbuzná brokolici, květáku, zelí a kapustě. Pochází z vysokohorských plošin And, kde se pěstuje již více než 2 000 let. Obyvatelé And ji přitom používali nejen jako běžnou potravinu s ořechovou chutí a nádechem karamelu, ale cenili si ji i pro její pozitivní účinky na zdraví. Dnes je ale možné se s ní setkat po celém světě a mezi významné producenty patří například Čína.
Řeřicha peruánská obsahuje hned několik prospěšných látek. Je skvělým zdrojem vlákniny, vitamínů a minerálních látek i bioaktivních sloučenin, jako jsou macamidy, makaridiny, alkaloidy a glukosinoláty. Macamidy a makaridiny jsou přitom obsaženy výhradně v druzích řeřichy.
Řeřicha peruánská: účinky
Pro muže, ale i ženy může být řeřicha peruánská zajímavá proto, že podporuje plodnost a sexualitu. Pozitivní vliv může mít na sexuální zájem, vzrušení i uspokojení. Doplnění řeřichy peruánské tak může být vhodné hlavně s rostoucím věkem, kdy může docházet ke snižování a ztrátě libida v souvislosti se změnami hormonálních hladin.
Maca zároveň přispívá k fyzickému a duševnímu zdraví a podporuje vitalitu a vytrvalost.
Pro koho se řeřicha peruánská hodí
Vzhledem k naší zeměpisné poloze nepatří řeřicha peruánská do běžného jídelníčku. Proto, pokud ji chceme zařadit, musíme po ní sáhnout cíleně. Řeřichu peruánskou je možné koupit ve formě volného prášku nebo kapslí. Vhodné mohou být pro ty, kteří chtějí podpořit své sexuální funkce, plodnost a vitalitu – zejména ve středním a vyšším věku.
I když je užívání řeřichy peruánské pro většinu lidí bezpečné, pokud řešíte s odborníky změny hormonálních hladin nebo jiné zdravotní komplikace, o svém záměru užívat ji je informujte, případně je požádejte o radu s výběrem doplňku stravy.
Kdy užívat řeřichu peruánskou
V případě užívání řeřichy peruánské je dobré zařadit ji do běžného režimu pravidelně. Volný prášek může být součástí snídaně v podobě
- kaše,
- jogurtu,
- smoothie,
- nápoje, v němž je doplněna mlékem a případně skořicí a vanilkou.
Své místo může najít ale i v rámci svačiny – stačí ji přidat při pečení do buchty či bábovky. Kapsle spojte s rutinní činností, abyste předešli zapomínání, a zapíjejte je dostatečným množstvím vody.
Pokud zařazujete řeřichu peruánskou v podobě doplňků stravy, vždy se řiďte dávkováním uvedeným na obalu.
FAQ Řeřicha peruánská: účinky, kdy ji užívat a pro koho se hodí
Jak vybrat doplněk stravy s řeřichou peruánskou?
Výběr doplňku stravy je individuální a měl by být přizpůsobený zdravotnímu stavu, věku a potřebám. Pokud je vaší snahou podpořit plodnost, energetický metabolismus, psychické funkce, nervový systém a zmírnit únavu, vybírat můžete z komplexních doplňků stravy, v nichž je řeřicha peruánská doplněna o další látky včetně zinku a hořčíku.
Jaké jsou typy řeřichy?
Existuje několik druhů řeřichy (macy), které se liší například podle místa a způsobu pěstování nebo podle barvy kořene. Její barva, místo pěstování, příprava a zpracování přitom mohou ovlivnit její nutriční složení a možné využití. Nejběžnějšími barvami kořene jsou žlutá, černá, která je nejvzácnější, a červená. Řeřicha se vyskytuje také v odstínech fialové a šedé.
Zdroje:
https://www.szpi.gov.cz/soubor/voditka-szpi-2024-prilohy.aspx
