Tento web používá soubory cookie. Dalším procházením tohoto webu vyjadřujete souhlas s jejich používáním. Více se dočtete zde

Doplněk stravy

Selen: doporučená denní dávka závisí na vaší váze

Víte, k čemu je tento prvek dobrý? Je potřebný pro pohlavní orgány, štítnou žlázu, a také imunitu. Co se týče pravidelného příjmu, byla stanovena pro selen doporučená denní dávka maximálně 200-400 mikrogramů. Zásadní je však vzít v potaz i vaši váhu.

Selen: doporučená denní dávka závisí na vaší váze

Co se v tomto článku dozvíte?

  • jak se vypočítá pro selen doporučená denní dávka
  • v čem prospívá mužům a v čem ženám
  • v jakých potravinách selen najdete

1 mikrogram selenu na 1 kg váhy

To je základní výpočet, kterým se lze řídit. Pokud však vážíte více, neměli byste překračovat maximální možné množství, což je 200 – 400 mikrogramů denně. U dospělých je tedy optimální doplňovat 60-150 mikrogramů denně. Tato čísla vám pomůžou v případě, že se rozhodnete užívat selen v doplňcích stravy. Jestliže dáte přednost častější konzumaci potravin bohatých na selen, předávkování prakticky nehrozí. 

Selen příznivě ovlivňuje tvorbu spermií

A společně se zinkem tvoří nerozlučnou dvojku pro mužské zdraví. Má vliv na zrání a pohyblivost spermií. Zajímavé je, že tělo spotřebuje více selenu ve chvílích, kdy máme zvýšenou fyzickou zátěž, a také pokud jste kuřáci. 

Selen je vynikající živinou nejen pro muže: protože se podílí na podpoře imunity a ochraně buněk před oxidativním stresem, ocení ho i ženy. Nedostatek selenu není dobrý kvůli štítné žláze. Faktem je, že tento prvek prospívá i kráse, protože podporuje kvalitu nehtů a vlasů.

Také u žen byla stanovena pro selen doporučená denní dávka stejně, jako u mužů: 1 mikrogram na 1 kg váhy. 

Selen má mnoho zdrojů, ne všechny jsou však kvalitní

Za vynikající zdroje selenu platí oříšky, hlavně para ořechy. Dále semínka, celozrnné obiloviny, luštěniny, ale i vnitřnosti a rybí maso. Problém je v tom, že základem všeho je obsah selenu v půdě. Odtud se dostává do rostlin a jejich plodů. 

Jenže selenu je v půdě na našem území málo, a tak chybí i ve vypěstovaných plodinách. Nedostatkem selenu proto trpí celý potravinový řetězec – lidé i zvířata. Podobná situace je i se zinkem. Oba prvky jsou pro všechny živočichy nezbytné, takže je dobré zaměřit se na ně a zvýšit konzumaci potravin s jejich obsahem. 


 

Proman balení

ProMan Plus

Přirozená podpora testosteronu

* platíte pouze poštovné 49 Kč


Vaše komentáře

Vložte svůj komentář:

  • {{ myComment.createdAt }}

    {{ myComment.name }}:

    {{ myComment.text }}

  • {{ comment.createdAt }}

    {{ comment.name }}:

    {{comment.text}}

Vložte svůj komentář:

©2021 NaturaMed Pharmaceuticals s.r.o.
Odesílá se

Vyzkoušejte ProMan Plus ZDARMA*

*platíte pouze poštovné 49 Kč, nic víc. Vaše zkušební balení obdržíte rovnou do vaší schránky.

Načítám formulář

NaturaMed se vyplatí ve všech směrech!

NaturaMed se vyplatí ve všech směrech!

Oleksandr Hlazachev, Kladno

Chyběla mi životní energie, tak jsem začal hledat řešení

Chyběla mi životní energie, tak jsem začal hledat řešení

Mgr. Jiří Dohnal, Valašské Klobouky

Větší výkonnost díky ProMan Plus

Větší výkonnost díky ProMan Plus

Filip Sviták, České Budějovice