Muži ve středním věku nechtějí jen „fungovat“. Chtějí zůstat aktivní, soustředění, fyzicky zdatní a v dobré psychické kondici co nejdéle. Práce, sport, rodina, cestování i vyšší tempo běžného dne kladou na organismus nároky, které mohou muže vyčerpávat. Základem zdravého životního stylu zůstávají pestrá strava, pravidelný pohyb, kvalitní spánek a omezení psychické zátěže. Jeho součástí se ale může stát i pravidelné užívání doplňků stravy podporujících energetický metabolismus, činnost svalů i nervové soustavy a hormonální rovnováhu. O doplňcích stravy pro muže koluje mnoho mýtů – ověřte si, zda jste se s nimi setkali také.
Mýtus č. 1: Když se muž stravuje dobře, doplňky stravy nepotřebuje
Pestrý a vyvážený jídelníček je skutečně základ. Realita běžného dne ale nebývá vždy ideální. Muž, který sportuje, má fyzicky nebo psychicky náročnou práci, pracuje pod tlakem, často cestuje nebo chce zůstat aktivní i s přibývajícím věkem, může mít v jídelníčku potřebných minerálních látek a vitaminů nedostatek. Navíc některé složky podporující mužské zdraví nejsou běžnou součástí jídelníčku – ať už se jedná o:
- pískavici řecké seno podporující vylučovací funkce i hladinu glukózy v krvi,
- řeřichu peruánskou pozitivně ovlivňující sexualitu, vitalitu i fyzické a duševní zdraví,
- ženšen pomáhající proti únavě a přispívající k normálním sexuálním funkcím, obranyschopnosti i k výkonu mozku a paměti,
- nebo damianu pomáhající udržovat spokojený vztah.
Užívání doplňků stravy neznamená, že člověk něco zanedbal. Naopak mohou být součástí vědomé dlouhodobé péče a důrazu na zdravý životní styl. Cílem doplňků stravy není nahradit vyvážený jídelníček, ale přidat k němu další přínosné látky.
Mýtus č. 2: Jednosložkové doplňky jsou vždy lepší než vícesložkové
Jednosložkový doplněk může být vhodný, pokud chce muž cíleně doplnit konkrétní látku. V případě mužského zdraví se může jednat o hořčík přispívající k činnosti svalů i nervové soustavy a ke snížení únavy, zinek pro podporu plodnosti, imunity i metabolismu živin, selen pozitivně ovlivňující tvorbu spermií i zdraví vlasů, případně vitaminy D a skupiny B.
Vhodnější ale může být kombinace více složek přizpůsobená dané životní situaci. U mužů ve středním a vyšším věku je přitom dobré zaměřit se na celý soubor potřeb: energetický metabolismus, svalovou činnost, imunitu, plodnost, vitalitu, hladiny mužských hormonů i normální hladinu testosteronu. Právě zde mohou mít vícesložkové doplňky své místo.
V případě vícesložkových doplňků stravy je podstatné, aby jednotlivé látky působily společně. Nejde o co nejdelší seznam složek ani o co nejvyšší dávky, ale o vhodné propojení. Minerální látky, vitaminy a rostlinné extrakty by měly být vybrány s ohledem na celkové mužské potřeby ve středním a vyšším věku.
Mýtus č. 3: U mužských doplňků má smysl spoléhat jen na vitaminy a minerální látky
Vitaminy a minerální látky tvoří důležitý základ řady doplňků stravy. To ale neznamená, že rostlinné složky nemají ve složení své místo. Pro podporu vitality, fyzické a duševní kondice nebo celkové pohody se tradičně využívá řada bylin a ty se v doplňcích pro muže mohou vhodně doplňovat s vitaminy a minerálními látkami. Rostlinné složky tedy není nutné stavět proti vitaminům a minerálním látkám. V dobře sestaveném doplňku stravy mohou působit společně.
Mýtus č. 4: Mužům stačí řešit jen testosteron
Testosteron je časté téma mužského zdraví a životního stylu. Je ale dobré vnímat ho v širších souvislostech. Mužská vitalita nestojí jen na jednom hormonu, i když je nejen pro muže velmi důležitý. Souvisí také s energií, svalovou činností, psychickou pohodou, plodností, imunitou, spánkem, pohybem a celkovým režimem.
Věděli jste, že jediným zástupcem minerálních látek nebo vitaminů, u něhož bylo prokázáno, že přispívá k udržení normální hladiny testosteronu, je zinek? Ten podporuje nejen plodnost a rozmnožovací funkce, ale také rozpoznávací a zrakové funkce, tvorbu DNA, imunitní systém a zdraví kostí, vlasů, nehtů i pokožky. Dále přispívá k metabolismu sacharidů, tuků a bílkovin a má antioxidační účinky.
Mýtus č. 5: Doplňky stravy jsou jen pro seniory
Doplňky stravy nejsou téma jen pro seniorský věk. Stále více mužů chce žít aktivně do vysokého věku – sportovat, pracovat naplno, cestovat, udržet si fyzickou i mentální kondici. Právě proto se o výživu, pohyb a vhodné doplňky stravy začínají zajímat už ve středním věku. Aktivní přístup ke zdravému životnímu stylu by měl začít ještě před tím, než přijdou omezení spojená s věkem.
Shrnutí: Nejčastější mýty o doplňcích pro muže
V případě mužského zdraví platí, že není nikdy příliš brzy začít se o něj starat. Ať už v podobě zdravého jídelníčku a dostatku pohybu a odpočinku, tak doplňováním klíčových látek formou doplňků stravy.
Mýty často vznikají z nedostatku informací, jednostranného přístupu a přehnaných očekávání. Bojujte proti nim a výběru doplňku stravy věnujte čas.
Zdroje:
https://www.szpi.gov.cz/soubor/voditka-szpi-2024-prilohy.aspx
