Maca, latinsky Lepidium meyenii nebo lidově řečeno „peruánský ženšen“, je zelenina z čeledi brukvovitých. Je tedy příbuzná brokolici, květáku, zelí nebo kapustě. Maca obsahuje prospěšné látky včetně:
- vlákniny,
- sacharidů,
- bílkovin,
- vitamínů a minerálních látek,
- bioaktivních sloučenin, jako jsou macamidy, makaridin, alkaloidy a glukosinoláty.
Maca pro muže po 40: účinky ocení nejen oni
Kořen macy, část běžně používaná v doplňcích stravy, může být prospěšný pro muže ve věku, kdy se může přirozeně snižovat sexuální touha a libido. Maca totiž podporuje sexualitu a plodnost. Pozitivní vliv má také na vitalitu, vytrvalost a fyzické i duševní zdraví. Z hlediska sexuality i dalších oblastí přitom může být prospěšná nejen pro muže, ale také pro ženy.
Maca a dávkování: jak ji užívat
Doplňky stravy s macou jsou u nás k dostání v několika formách, včetně kapslí nebo sypkého prášku. Existuje přitom několik různých druhů macy včetně žluté nebo černé. Ohledně dávkování je třeba řídit se vždy doporučením výrobce uvedeným na obalu doplňku stravy, protože optimální dávka nebyla u macy oficiálně stanovena. Na obalu je často uvedený i doporučení pro způsob užívání. Například prášek z macy je možné přidávat do smoothie, ovesné kaše, pečiva, domácích müsli tyčinek a dalších sladkých jídel, která její ořechová chuť připomínající karamel doplní.
Zajímá vás: Maca a na co si dát pozor
Výběr: Pokud si chcete být jisti, že vyberete kvalitní doplněk stravy pro muže, zajímejte se nejen o jeho obsah, ale také o důvěryhodnost výrobce a kvalitu použitých surovin. Ty mohou dokládat certifikáty. Ty je možné najít na obalu nebo například na webových stránkách výrobce.
Interakce: Pokud užíváte větší množství doplňků stravy či máte zdravotní komplikace, může být vhodné konzultovat užívání doplňků stravy s obsahem macy s odborníkem.
Délka užívání: Doplňky stravy s obsahem macy mohou být užívány i dlouhodobě – vždy ale záleží na případných dalších složkách, které doplněk stravy obsahuje, případně na aktuálním zdravotním stavu a snášenlivosti. Účinky se mohou projevit v řádu několika měsíců.
Bezpečnost: Rostoucí poptávka po mace vedla k vzniku mnoha doplňků stravy, které jsou k dostání jak na internetu, tak v obchodech se zdravou výživou. Maca je vhodná i k dlouhodobému užívání. Vždy je ale třeba řídit se instrukcemi uvedenými na obalu. Důležité je také volit kvalitní doplňky stravy od prověřených výrobců a sledovat možné nepříznivé účinky.
Zdroje:
https://www.szpi.gov.cz/soubor/voditka-szpi-2024-prilohy.aspx
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2928177/
